Empty-Desk-Syndrom: Wie wir den Ruhestand mit Sinn füllen
Das Empty-Desk-Syndrom: Ein Gefühl der Leere, Langeweile und die Angst vor dem Bedeutungsverlust. Der Übergang in den Ruhestand kann Menschen in tiefe Krisen stürzen. Die Trainerin Ingrid Mayer-Dörfler erklärt, wie ein reibungsloser Eintritt in die Rente gelingt.
Frau Mayer-Dörfler, was versteht man unter dem Empty-Desk-Syndrom?
Das Empty-Desk-Syndrom beschreibt eine emotionale Krise, die viele Menschen durchmachen, wenn sie aus dem Berufsleben ausscheiden. Es betrifft hauptsächlich Menschen, die ihre berufliche Identität stark mit ihrem Selbstwertgefühl verknüpfen und Schwierigkeiten haben, ihre neue Rolle als Ruheständler zu akzeptieren.
Warum tun sie sich so schwer mit der neuen Rolle?
Die Arbeit ist ein wichtiger Teil des Lebens. Sie gibt den Tagen Struktur, einen Sinn und ein Ziel – und plötzlich fehlen diese Dinge. Zudem ist die berufliche Identität oft eng mit sozialen Kontakten und einer gewissen Anerkennung verbunden, die nun verloren gehen können. Leichte Anpassungsprobleme an die neue Lebensphase sind sicher normal.
Wann wird es problematisch?
Wenn es zu länger anhaltenden psychischen Problemen kommt. Dazu zählen zum Beispiel Gefühle der Leere und Hilflosigkeit, mangelnde soziale Kontakte, Antriebslosigkeit, Schlafstörungen und depressive Verstimmungen bis hin zu Depressionen. Auch Konflikte mit dem Partner, Familie und Freunden kommen häufig vor, weil Beziehungen neu aufgestellt werden müssen.
Haben Sie Tipps, wie man diesen Problemen vorbeugen kann?
Eine gute Vorbereitung ist das A und O. Es ist wichtig, sich schon vor Beginn des Ruhestands wichtige Fragen zu stellen: Wer bin ich ohne meinen Beruf und was macht mich aus? Woran habe ich Freude? Wie steht es um mein soziales Netz? Es geht darum, die neue Rolle anzunehmen und Aktivitäten zu finden, die dem Alltag einen Sinn verleihen.
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Was für Aktivitäten können das sein?
Es gibt viele Möglichkeiten, den Ruhestand aktiv zu gestalten – vorausgesetzt, man ist körperlich und geistig fit genug. Wer im Berufsleben gerne Verantwortung übernommen hat, kann ein Ehrenamt ausüben. Neugierige Menschen können ein Studium aufnehmen oder eine neue Sprache lernen. Manche verbringen viel Zeit mit Familie und Freunden oder finden die Erfüllung in neuen Hobbys, Reisen oder Sport. Auch in Teilzeit weiterzuarbeiten und Geld hinzuzuverdienen, kann eine Option sein. Im Kern geht es darum, eine Übergangskompetenz zu entwickeln.
Was ist damit gemeint?
Wer das eigene Leben aus gewisser Distanz betrachtet, sieht, wie viele Übergänge er oder sie bereits gemeistert hat. Diese Auseinandersetzung mit der Vergangenheit ermöglicht neue Perspektiven, zum Beispiel das Wiederaufleben alter Träume oder die Entdeckung neuer Ziele.
Was können Angehörige und Freunde tun, um Betroffene zu unterstützen?
Es ist wichtig, Geduld und Verständnis zu zeigen und anzuerkennen, wie herausfordernd der Eintritt in den Ruhestand sein kann. Man sollte aktiv zuhören und offen über Gedanken und Gefühle sprechen. Vielleicht entstehen aus diesen Gesprächen sogar neue Ziele und Pläne für den Ruhestand. Darüber hinaus kann es helfen, die Betroffenen zu gemeinsamen Aktivitäten zu ermutigen, damit sie soziale Kontakte knüpfen und ihr Selbstwertgefühl stärken.
Und wenn das alles nicht hilft?
Wer über mehrere Monate hinweg mit den Veränderungen nicht zurechtkommt, riskiert Depressionen und Angstzustände. In solchen Fällen ist es wichtig, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Hilfe findet man zum Beispiel bei Psychologen, Psychotherapeuten, Selbsthilfegruppen und spezialisierten Beratungsstellen. Auch hier können Angehörige und Freunde helfen, indem sie Betroffene zum ersten Schritt motivieren und ihnen während des Behandlungsprozesses zur Seite stehen.
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Zecken richtig entfernen - Wie gelingt es am besten?
Eigentlich war es doch nur ein kurzer Spaziergang durchs Waldstück um die Ecke. Doch anschließend ist er da: Der kleine schwarze Punkt, der nicht abgehen will. Eine Zecke hat zugestochen und bedient sich schamlos an unserem Blut. Sehr gut! Denn den Stich am Körper überhaupt zu entdecken, ist der erste Schritt, um glimpflich davonzukommen. Doch was nun?
Sollte man die Zecke selbst entfernen?
Wenn eine Zecke entdeckt wird, sollte sie möglichst bald entfernt werden. Denn je länger der Saugvorgang anhält, desto wahrscheinlich ist eine Übertragung von Krankheitserregern. Das Entfernen kann eigenständig erfolgen. Wenn die betroffene Stelle jedoch schwer selbst erreichbar ist, kann eine zweite Person helfen. Auch wenn eine saugende Zecke beim eigenen Hund entdeckt wird, ist nicht gleich ein Besuch beim Tierarzt notwendig, da die Entfernung mit den richtigen Hilfsmitteln selbstständig vorgenommen werden kann.
Dr. Franz Ruderich zeigt, wie man Zecken richtig entfernt
Welche Hilfsmittel gibt es für die Zeckenentfernung und wie nützlich sind diese?
Eine spezielle Zeckenpinzette oder eine Zeckenkarte sind die besten Methoden zum Entfernen. Besonders wichtig ist, dass eine Spitze vorhanden ist, sodass der kleine Körper erfasst werden kann. Alternativ dazu kann auch eine normale Pinzette mit angewinkelten Spitzen verwendet werden. Flache Spitzen sind ungeeignet, da hier die Gefahr besteht, dass diese das Spinnentier zerquetschen, wodurch Erreger in den menschlichen Organismus gelangen können.
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Bei Tieren wie Hunden, Katzen und Pferden wird hingegen oft ein Zeckenhaken benutzt. Dieser ähnelt im Aussehen einem Kuhfuß und ist besonders bei dichtem Fell praktisch. Es gibt unterschiedlich große Haken, die je nach Größe des Parasiten angewendet werden können. Dessen Größe kann variieren, je nachdem wie stark er mit Blut vollgesaugt ist. Das Entfernen ist für das Tier schmerzfrei und die Haken eignen sich auch für die Benutzung bei Menschen.
Wie entferne ich eine Zecke richtig?
Mit einer feinen Pinzette kann sie gegriffen und langsam unter gleichmäßigem Zug herausgezogen werden – dabei stets darauf achten, dass sie so nah wie möglich an der Einstichstelle gepackt und langsam und gerade aus der Haut gezogen wird. Schnelles, ruckartiges Ziehen, Herausdrehen oder Quetschen ist unbedingt zu vermeiden, da dies dazu führen kann, dass ein Teil des Parasiten abgerissen wird und so leichter Erreger in die Wunde gelangen. Wenn sich der Parasit schwer entfernen lässt, kann ein ganz leichtes Hin- und Herdrehen oder Rütteln helfen.
Die Funktionsweise einer Zeckenkarte ist etwas anders. Diese ist rechteckig und hat eine oder mehrere V-förmige Auslassungen, mit denen eine in der Haut festgesogene Zecke behutsam mit einer Schiebebewegung entfernt werden kann. Dabei wird die Karte langsam in Richtung des Blutsaugers geschoben. Dieser sollte möglichst tief im Kartenschlitz liegen, damit er dann durch vorsichtiges Weiterschieben aus der Haut gelöst werden kann. Die Zeckenkarte hat unterschiedlich große Spalten, die für die verschiedenen Stadien – Larve, Nymphe und erwachsenes Tier – geeignet sind.
Anders als bei den anderen Hilfsmitteln wird bei dem Zeckenhaken empfohlen, den Parasiten abzudrehen. Nach dem Entfernen ist es wichtig, die Einstichstelle mit Wunddesinfektionsmittel zu reinigen und die Hände gut zu waschen. Eventuell ist ein Pflaster nötig, um die Wunde zusätzlich zu schützen. Zudem kann eine jodhaltige Salbe die Wundheilung der Einstichstelle unterstützen.
Was passiert, wenn der Kopf der Zecke stecken bleibt?
Es kann passieren, dass bei dem Versuch, den Parasiten zu entfernen, ein Teil von ihm stecken bleibt. Hierbei ist oft vom Kopf die Rede, der abgerissen wird. Jedoch reißt lediglich das Beißwerkzeug - auch Hypostom genannt. Das Hypostom ist eine Art Saugrüssel, mit dem der Blutsauger in die Haut hineinsticht, Blut saugt und sich gleichzeitig fest verankert.
Nun gibt es folgende Möglichkeiten:
- Zunächst selbst versuchen, den Rest des Körpers mit einer spitzen Pinzette zu beseitigen.
- Wenn das Entfernen nicht funktioniert, die Wunde säubern, desinfizieren und dann in Ruhe lassen, da der menschliche Organismus den Fremdkörper nach einiger Zeit in der Regel von selbst abstößt.
- Bei großer Unsicherheit und Angst ist ein Arztbesuch sinnvoll. In vielen Fällen ist es jedoch nicht nötig, einen Arzt aufzusuchen, da von dem Stachel oftmals keine Gefahr mehr ausgeht. Meist ist es allerdings besser abzuwarten, da durch jegliches Eingreifen in die Wunde der Heilungsprozess gestört und die Infektionsgefahr erhöht wird.
Wenn beim Entfernen der erste Versuch nicht funktioniert, ist dies kein Grund zur Sorge, da es normal ist, dass mehrere Versuche benötigt werden.
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Was sollte ich machen, wenn sich nach der Entfernung die Haut verändert?
Nach dem Entfernen der Zecke ist es wichtig, die Stichstelle auf der Haut mehrere Wochen auf Veränderungen zu beobachten. Juckreiz und kleine Rötungen rund um die Stichstelle können eine Reaktion auf den Zeckenstich sein und sind grundsätzlich unbedenklich. Wenn sich die Einstichstelle jedoch stark entzündet und rund um die Stichstelle eine ringförmige Hautrötung entsteht, ist dies ein Hinweis auf die sogenannte Wanderröte, auch Erythema migrans genannt. In diesem Fall sollte schnellstmöglich ein Arzt aufgesucht werden, da nun meist eine antibiotische Therapie nötig ist, um Folgeerkrankungen wie etwa eine Lyme-Borreliose oder eine Hirnhautentzündung zu vermeiden oder auszubremsen.
Auch wenn grippeähnliche Symptome wie Fieber, Kopf- und Gliederschmerzen bis zu sechs Wochen nach einem Zeckenstich auftreten, ist ein Arztbesuch notwendig, da dies ebenfalls Anzeichen für diese Krankheiten sein können. Nach einem Zeckenbiss sollte außerdem in jeden Fall der Tetanus-Impfschutz überprüft werden.
Wie kann ich einen Zeckenstich verhindern?
Für diese häufig gestellte Frage gibt es mehrere Antworten: Da die kleinen Tierchen sich besonders in Gebieten mit hoher Luftfeuchtigkeit wohlfühlen, ist es wichtig, vor allem bei Spaziergängen im Wald, in hohem Gras und Unterholz, geschlossene Kleidung zu tragen, um das Risiko eines Zeckenstichs zu verringern. Die Tiere bevorzugen dünne und warme Hautstellen, wie etwa Kniekehlen, aber auch den Brust- und Bauchbereich. Helle Kleidung kann helfen, die Übeltäter frühzeitig zu entdecken, da diese als Kontrast wirkt. Auch die Anwendung von zeckenabweisenden Mitteln wie Insektensprays kann nützlich sein. Ein Restrisiko ist trotzdem immer gegeben. Auch wenn es mühselig ist: Sich nach einem Sommertag in der Natur stets nach Zecken abzusuchen, ist die beste Methode, um das Risiko eines folgenschweren Stichs zu verringern. Nur so bleibt der Tag garantiert auch noch nach Wochen in bester Erinnerung!
