Rückenschmerzen, und nun?
„Ich habe Rücken" – eines der häufigsten Krankheitsbilder in Deutschland!
Woher kommt das Leiden, das so viele von uns trifft? Was lässt sich präventiv tun und welche Übungen helfen auf die Schnelle? Dr. Christian Peiler, Dipl. Sportwissenschaftler und Physiotherapeut aus Bielefeld spricht in dieser Episode über häufige Ursachen für schmerzhafte Rückenleiden und verrät, was man dagegen tun kann.
Viel Spaß beim Zuhören!
Wir freuen uns immer über Ihr Feedback oder Themenwünsche unter podcast@heimat-krankenkasse.de!
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Bleiben Sie fit und gesund!
Mehr bewegen, gesünder ernähren, endlich mit dem Rauchen aufhören – gute Vorsätze sind schnell gefasst. Aber wie setze ich diese in die Tat um?
Unsere Gesundheitskurse begleiten Sie auf Ihrem individuellen Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden. Die Heimat Krankenkasse bietet bundesweit eine große Auswahl an Gesundheitskursen zu unterschiedlichen Themenbereichen an:
Bewegung, z. B. Aquafitness, Faszientraining, Rückenschule u. v. a.
Stressmanagement/Entspannung, z. B. Yoga, Qigong u. v. a.
Ernährung, z. B. Programme zum Abnehmen, vollwertige Ernährung u. v. a.
Umgang mit Suchtmitteln, z. B. Nichtraucher-Programme
Gesundheitskurse geben den Startschuss
Während eines Gesundheitskurses erlernen Sie an festgelegten Terminen die Grundlagen für einen gesundheitsbewussteren Lebensstil. Das Beste: Niemand muss ganz allein üben oder trainieren, sondern Sie treffen auf eine Gruppe Gleichgesinnter. Die Übungen sind so konzipiert, dass Sie diese anschließend in Ihrem Alltag fortführen können.
Übungen für eine gesunde Körperhaltung
Langes Sitzen oder schwere körperliche Arbeit sorgen auf Dauer für Haltungsschäden und damit für Schmerzen und andere Leiden. Sportwissenschaftler Dr. Peiler erklärt, wie solche Schäden entstehen und wie sie vermieden und behoben werden können.
Wir als moderne Menschen machen es unserem Körper nicht leicht, dauerhaft gesund und aktiv zu bleiben. Immer mehr Menschen sitzen im beruflichen Alltag viele Stunden am Stück, andere erledigen immer gleiche Bewegungen, die einseitig belasten. Und damit nicht genug: In der Freizeit schauen viele von uns mittlerweile so oft auf ihr Smartphone, dass Mediziner immer häufiger vor dem Handynacken warnen.
Langzeitschäden drohen
Das Problem an all diesen Tätigkeiten ist, dass sie sich negativ auf unsere Körperhaltung auswirken. Und die wiederum wirkt sich negativ auf den Körper aus. Verspannungen sind das kurzfristige Problem, mechanische Schäden an Bandscheiben und Gelenken die Langzeitfolgen.
Was hilft gegen Haltungsschäden?
Doch wie sieht eine gesunde Körperhaltung eigentlich aus? Kann man eine schlechte Körperhaltung im wahrsten Sinne des Wortes wieder geraderücken? Und wenn ja, mit welchen Übungen? Dipl. Sportwissenschaftler und Physiotherapeut Dr. Christian Peiler gibt im Video auf diese und noch viele weitere Fragen Antworten.
