Sonnenstich: Typische Symptome und was Sie tun sollten
Sind wir direkter Sonneneinstrahlung zu lange ausgesetzt, kann ein Sonnenstich – medizinisch auch Insolation oder Heliosis genannt – entstehen. Erfahren Sie, auf welche Symptome Sie achten sollten, um einen Sonnenstich zu erkennen.
Was führt zu einem Sonnenstich?
Draußen herrschen warme Temperaturen, am Himmel ist keine Wolke zu sehen. Das schöne Wetter lockt nach draußen, um Zeit in der Sonne zu verbringen. Schnell vergehen die Stunden, in denen sich Kopf, Nacken und Hals durch übermäßige und direkte Sonneneinstrahlung erhitzen. Eine potenzielle Gefahrensituation, die nicht spurlos am Körper vorbeizieht: Ein Sonnenstich kann die Folge sein. Bei der sogenannten Insolation überhitzen der Kopf und Nacken. Die Hitze staut sich, das Gehirn schwillt an und die Hirnhäute (Meningen) werden gereizt. Dadurch können Entzündungsreaktionen ausgelöst werden, die mit unterschiedlichen Symptomen einhergehen.
Woran merke ich, dass ich einen Sonnenstich habe?
Die Symptome eines Sonnenstichs machen sich häufig erst nach mehreren Stunden bemerkbar, oft abends nach dem Sonnenbad. Mögliche Beschwerden können sein:
- Kopf- und Nackenschmerzen
- Steifer Nacken
- Roter, heißer Kopf
- Kühle Körperhaut
- Übelkeit und Erbrechen
- Schwindel
- Innere Unruhe
- Erschöpfung, Schwäche
Warum es unter anderem zu Schwindel kommt? Bei einer Insolation sinkt der Blutdruck, der Organismus kämpft gegen die Erwärmung an. Blutgefäße weiten sich und unser Gehirn wird nicht mehr mit genügend Sauerstoff versorgt. Die Symptome können je nach Schweregrad unterschiedlich ausfallen und halten meistens über mehrere Stunden an.
Welche Symptome treten bei Kindern auf?
Anders als Erwachsene können Kleinkinder ihren eigenen Wärmehaushalt noch nicht richtig regulieren und reagieren daher empfindlicher auf Hitze sowie Sonnenstrahlung. Die typischen Symptome sind bei Kleinkindern häufig schwer zu erkennen. Achten Sie also darauf, ob sich Ihr Kind nach dem Aufenthalt in der Sonne ungewöhnlich verhält. Bei Säuglingen kann es zum Beispiel vorkommen, dass sie schrill weinen, schreien oder Essen und Trinken verweigern. Fühlen Sie ebenfalls mithilfe Ihrer Handrückseite, ob der Kopf Ihres Kindes heiß ist.
Was sind Risikofaktoren für einen Sonnenstich?
Direkte Sonnenstrahlung auf Kopf und Nacken ist ein wesentlicher Risikofaktor, um einen Sonnenstich zu erleiden. Vorsicht ist vor allem in der Mittagszeit oder auch in Hochgebirgen geboten, da hier die Sonne besonders intensiv scheint. Auch Cabrio-Fahrten sollten trotz Luftkühlung nicht unterschätzt werden. Eine Insolation kann zwar jeden treffen, wird aber von gewissen Einflüssen begünstigt:
- Kopfbehaarung: Glatzen, schütteres oder auch kurzes Haar kann anfälliger für einen Sonnenstich machen. Denn je weniger Haare Kopf und Nacken schützen, desto mehr sind sie einer direkten Sonnenstrahlung ausgesetzt.
- Alter: Bei Kindern unter vier Jahren und Säuglingen ist besondere Vorsicht geboten. Babys haben nicht nur wenig Haare, auch ihre Schädelknochen sind unvollständig ausgeprägt. Im ersten Lebensjahr sollten Eltern ihren Nachwuchs also aus direkter Sonne fernhalten. Neben besonders jungen Menschen sind ebenso ältere Erwachsene über 65 Jahre anfälliger. Beide Altersgruppen können ihre eigene Körpertemperatur weniger gut regulieren.
Darüber hinaus können helle Haut, Übergewicht, chronische Krankheiten und bestimmte Medikamente – unter anderem gegen Herzerkrankungen oder Bluthochdruck – das Risiko eines Sonnenstichs erhöhen.
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Was hilft schnell bei einem Sonnenstich?
Der Kopf schmerzt? Der Nacken ist steif? Ihnen ist schlecht? Dann heißt es: Raus aus der Sonne, schnell handeln – und Erste-Hilfe-Maßnahmen ergreifen! Je länger Kopf und Nacken in der Sonne bleiben, desto schlimmer werden die Symptome und ihr Verlauf. Zu den wichtigsten Maßnahmen gehören:
- Schatten aufsuchen: Bestenfalls sollte der Betroffene einen ruhigen und dunklen Ort ansteuern und sich ausruhen. Im Freien eignen sich Plätze im Schatten, enge Kleidung am Oberkörper sollte abgelegt werden.
- Kopf und Oberkörper erhöht lagern: So verringert sich der Druck auf den Kopf und das Gehirn wird besser durchblutet.
- Trinken: Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist eine wichtige Erste-Hilfe-Maßnahme, wenn der Betroffene bei Bewusstsein ist. Eiskalte und süße Getränke sollten vermieden werden, Wasser eignet sich am besten.
- Kopf kühlen: Ein nasses, kaltes Tuch auf der Stirn sowie im Nacken kühlt, um Kopfschmerzen und Hitzegefühle zu lindern. Kühlakkus und Eiswürfel sollten dabei immer in ein Tuch gewickelt werden. Zusätzlich kann ein Fächer für kühle Luft sorgen.
Wann sollte ich zum Arzt?
Helfen diese Maßnahmen nicht oder treten zusätzlich Fieber, erhöhter Puls oder Bewusstseinsstörungen auf, sollte sofort ein Notarzt gerufen werden! Denn diese Anzeichen deuten auf einen Hitzeschlag hin.
Ausnahmen gelten generell für kleine Kinder: Da sie besonders gefährdet sind und die direkte Sonnenstrahlung eine Hirnhautentzündung mit weiterführenden Schäden auslösen kann, sollte grundsätzlich ein Arzt aufgesucht werden.
Was ist der Unterschied zu einem Hitzeschlag?
Im Vergleich zu einem Hitzeschlag beschränkt sich ein Sonnenstich auf den Kopf. Bei einem Hitzeschlag überhitzt der gesamte Körper lebensbedrohlich, weshalb umgehend der Notruf gewählt werden sollte. Anzeichen sind: eine Körpertemperatur von mehr als 40 Grad. Trockene, heiße und rote Haut. Steigender Puls. Es kann zu Müdigkeit, Erschöpfung, Krämpfen und Erbrechen bis hin zu Halluzinationen kommen.
Wie lange dauert ein Sonnenstich, bis er weg ist?
Wie lange eine Insolation anhält, ist abhängig von der Dauer des Aufenthalts in der Sonne und ihrer Intensität. Auch das Alter und die Gesundheit der Betroffenen haben Einfluss: Bei Kindern und älteren Erwachsenen kann es länger dauern, bis sie sich vollständig vom Sonnenstich regeneriert haben. In der Regel verschwinden die Symptome aber innerhalb von wenigen Stunden bis höchstens zwei Tagen. Reagiert man infolge der ersten Beschwerden schnell und richtig, kann ein Sonnenstich ohne langfristige Folgen abklingen.
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Wie kann ich vorbeugen?
Damit es erst gar nicht zu einem Sonnenstich kommt, können Sie sich mit einfachen Tipps und Tricks schützen:
- Tragen Sie im Freien bei direkter Sonneneinstrahlung immer eine Kopfbedeckung, zum Beispiel einen Sonnenhut. Auch luftige und helle Kleidung aus Leinen sowie Baumwolle sind zu empfehlen.
- Vermeiden Sie die Mittagssonne und suchen Sie regelmäßig schattige und kühle Plätze auf.
- Trinken Sie viel! Täglich zwei bis drei Liter Wasser oder ungesüßte Tees sind ratsam.
- Ziehen Sie leichte Kost vor, denn bei deftigen Mahlzeiten produziert der Körper noch mehr Wärme. Auch Alkohol sollten Sie vermeiden.
Damit steht sommerlichen Sonnentagen nichts mehr im Wege – und Sie bleiben auch an heißen Tagen cool.
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Die Brust richtig abtasten: Darauf sollten Frauen achten
Etwa eine von acht Frauen erkrankt im Laufe ihres Lebens an Brustkrebs. Das Abtasten der Brust spielt bei der Vorsorge eine große Rolle. Wie Sie bei der Selbstuntersuchung richtig vorgehen, erfahren Sie in unserem Video.
Laut der Deutschen Krebsgesellschaft ist Brustkrebs zwar die häufigste Krebserkrankung bei Frauen, aber rechtzeitig erkannt und behandelt, stehen die Heilungschancen gut. Zur Vorsorge gehört das regelmäßige Abtasten der Brust. Gynäkologe Dr. Sebastian Kraus zeigt in unserem Video wie Sie eine taktile Selbstuntersuchung zu Hause durchführen können.
Wie taste ich meine Brust richtig ab?
Schritt 1: Optische Begutachtung im Stehen
- Es sollten gute Lichtverhältnisse herrschen, um Veränderungen im Brustbereich, an den Brustwarzen und der Haut gut sehen zu können.
- Im Stehen vor einem Spiegel kann man am besten auf Farbveränderungen der Haut, Hauteinziehungen, Größenunterschiede oder dunkle Flüssigkeitsaustritte um und an der Brustwarze achten.
- Schauen Sie sich dazu Ihre Brust erst mit hängenden und anschließend mit nach oben gestreckten Armen an.
Schritt 2: Brust mit den Händen abtasten
Im Schneckensystem von außen nach innen, linear von unten nach oben oder abschnittsweise: Mit welchem System Frauen nach der äußerlichen Betrachtung mit zwei bis drei der mittleren Finger die Brust abtasten, ist egal. Wichtig ist, dass stets dieselbe Reihenfolge der Selbstuntersuchung eingehalten wird, um Veränderungen wie Knoten sicherer zu erkennen. Auch treten wenige Zentimeter um die Brustwarzen herum die meisten bösartigen Befunde auf, weshalb dieser Bereich besonders gründlich abgetastet werden sollte, so Dr. Kraus.
Mit drei verschiedenen Druckstufen abtasten
Bei der Selbstuntersuchung der Brust sollte am besten mit drei verschiedenen Druckstufen getastet werden:
- Zunächst mit leichtem Druck alle Teilbereiche der Brust abtasten.
- Anschließend die Untersuchung in der gleichen Reihenfolge mit mittlerem Druck wiederholen.
- Zuletzt mit sehr festem Druck die Brust abtasten, um bis zum Brustmuskel unter dem Drüsenkörper zu gelangen.
- Es gilt dabei, mit der linken Hand die rechte Brust und mit der rechten Hand die linke Brust abzutasten.
Ist der äußere Bereich der Brust abgetastet, sind der Warzenvorhof und die Brustwarze an der Reihe.
- Auch hier mit verschiedenen Druckstufen in gleicher Reihenfolge tasten und mit leichtem Druck an der Brustwarze schauen, ob dunkle Flüssigkeiten austreten.
- Tritt etwas Wasser aus, besteht kein Grund zur Sorge.
- Während der gesamten Selbstuntersuchung kann zur Unterstützung die andere Hand unter die Brust gelegt werden.
- Hierbei sollte aber darauf geachtet werden, nicht zu fest zu drücken.
Auch der Bereich unter der Achselhöhle gehört beim Thema Brustkrebs dazu. Dazu die Hand über den Kopf nehmen und mit der anderen Hand tief in die Achselhöhle hinein tasten. Durch Infekte, aber auch Impfungen können die Lymphknoten an dieser Stelle anschwellen, weshalb Veränderungen an dieser Stelle zunächst kein Grund zur Sorge sind. Dennoch wird „kein Arzt böse sein“, wenn ein Termin wegen eines unsicheren Befunds bei der eigenen Tastuntersuchung gemacht wird, betont Dr. Kraus.
Unsicherheiten aufgrund von vermeintlichen oder ungefährlichen Befunden können schnell auftreten, denn Gewebeveränderungen, die auf ein Mammakarzinom, den Brustkrebs, hindeuten können, sind überhaupt erst ab einer Größe von circa einem Zentimeter tastbar.
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Wie fühlen sich Knoten an?
Aufgrund der geringen Größe können potenziell gefährliche Knoten leicht mit Zysten verwechselt werden. Diese können ebenfalls härter als das Brustgewebe sein, sind jedoch lediglich Wasseransammlungen und wie ein angespannter Handballen eindrückbar. Knoten fühlen sich beim Abtasten sehr hart an und ähneln einer Murmel. Die meisten ertasteten Befunde sind jedoch unauffällig, so Dr. Kraus.
Den eigenen Körper gut zu kennen, um Verwechslungen beim Abtasten so gut es geht auszuschließen, ist dennoch enorm wichtig. Die Kenntnis verbessert sich automatisch mit jeder Wiederholung der Untersuchung und einer stets gleichen Abfolge.
Wenn der Verdacht auf Veränderungen wie einen Knoten besteht, sollte zur Überprüfung eine Untersuchung beim Arzt folgen. Dort kann mit bildgebenden Verfahren wie einem Ultraschall oder einem Mammografie-Screening sehr genau festgestellt werden, ob es sich tatsächlich um eine ernstzunehmende Veränderung handelt. Entsprechende weitere Behandlungsschritte können nun eingeleitet werden
Wie regelmäßig sollte ich die Brust abtasten?
Um die bestmöglichen Behandlungsoptionen nutzen zu können, muss Brustkrebs so schnell wie möglich erkannt werden. Daher sollte jede Frau ab dem Jugendalter einmal im Monat circa eine Woche nach der Regelblutung selbst die Brust abtasten. Dies ist der beste Zeitpunkt, da das Brustgewebe dann besonders weich ist.
Nach den Wechseljahren wird das Brustgewebe insgesamt weicher. Deshalb sollten Sie die Untersuchung monatlich zu einem selbst festgelegten Zeitpunkt abtasten, z.B. immer am 1. des Monats.
Brust abtasten beim Frauenarzt
Vielen Frauen gelingt die unkomplizierte taktile Brustuntersuchung bereits so gut, dass zwei Drittel aller Befunde von der Frau selbst ertastet werden, so Dr. Kraus. Ein großartiges Zeichen im Fortschritt gegen den Krebs.
Dennoch ersetzt sie nicht die professionelle Tastuntersuchung beim Arzt, die genauso wie das Mammographie-Screening-Programm zu den weiteren ärztlichen Untersuchungen zur Brustkrebs-Früherkennung gehört.
Die Methode „discovering Hands“
Mit „discovering hands“ bietet die Heimat Krankenkasse ihren weiblichen Versicherten zusätzlich zur gesetzlichen Vorsorge eine besondere medizinische Tastuntersuchung der Brust an. Diese ergänzende Diagnoseform wird von sehbehinderten Frauen in teilnehmenden Praxen durchgeführt. Blinde oder sehbehinderte Frauen haben nachweislich eine erhöhte Sensibilität des Tastsinns. Dieser wird von der Initiative discovering Hands neun Monate lang so geschult, dass bereits minimale Veränderungen im Brustgewebe strukturiert erkannt werden können. Blind orientieren sie sich an festgelegten Markierungsstreifen. So sind die medizinisch-taktilen Untersucherinnen (MTU) von discovering Hands in der Lage, in 30- bis 60-minütigen Sitzungen circa 30 Prozent mehr Gewebeveränderungen auszumachen als Ärzte.
