Die richtige Hautpflege in der Schwangerschaft
In der Schwangerschaft sind viele Frauen von Hautveränderungen betroffen. Während einige regelrecht strahlen, kommt es bei anderen Schwangeren zu unangenehmen Hautveränderungen. Die richtige Hautpflege in der Schwangerschaft ist deshalb besonders wichtig – und zwar nicht nur, um Schwangerschaftsstreifen vorzubeugen.
Warum verändert sich die Haut in der Schwangerschaft?
Während der Schwangerschaft unterliegt der weibliche Körper einer Vielzahl hormoneller Veränderungen, die sich auch auf die Haut auswirken können. Diese hormonellen Verschiebungen können zu einer Reihe von Hautveränderungen führen:
- Hauttrockenheit: Ein Anstieg des Hormons Progesteron während der Schwangerschaft kann dazu führen, dass die Haut weniger Feuchtigkeit speichert. Dies bringt trockene Haut und ein erhöhtes Bedürfnis nach Feuchtigkeitspflege mit sich.
- Akne: Aufgrund von hormonellen Veränderungen kann es zu einem Anstieg der Talgproduktion kommen, was das Risiko von Akne und Hautunreinheiten erhöht.
- Hyperpigmentierung: Viele schwangere Frauen entwickeln Pigmentveränderungen wie eine sogenannte "Schwangerschaftsmaske" (Melasma) oder dunklere Hautflecken. Dies wird durch einen erhöhten Hormonspiegel und UV-Einwirkung verstärkt.
- Dehnungsstreifen: Aufgrund des schnellen Wachstums des Bauches und anderer Körperregionen während der Schwangerschaft sind Dehnungsstreifen auf der Haut möglich, die aufgrund des gestörten Bindegewebes auftreten.
- Juckreiz: Hormonelle Veränderungen können zu einem gesteigerten Juckreiz auf der Haut führen. Dies kann aufgrund der Dehnung der Haut oder auch aufgrund bestimmter Erkrankungen auftreten.
- Schwitzen: Ein Anstieg des Blutvolumens während der Schwangerschaft kann eine Erhöhung der Körpertemperatur mit sich bringen, was wiederum vermehrtes Schwitzen und möglicherweise Hautirritationen verursacht.
Auch auf die Haare kann sich eine Schwangerschaft auswirken. Die vermehrte Produktion von Östrogen sorgt für längere Wachstumsphasen der Haarfollikel, wodurch die Haare fülliger wirken.
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Empfehlenswerte Hautpflegeprodukte in der Schwangerschaft
Dr. Max Tischler, Dermatologe aus Dortmund: „Das Hautbild verändert sich in der Schwangerschaft, deshalb darf auch die Pflege angepasst werden. Grundsätzlich sollten bei der Hautreinigung sanfte, ph-neutrale Produkte verwendet werden.“
Besonders wenn eine Schwangere unter Beschwerden wie trockener Haut oder Akne leidet, ist es zusätzlich sinnvoll, sich ärztlichen Rat einzuholen. Neben einem Termin in der Sprechstunde, bieten viele Praxen auch an, digital bei der richtigen Pflege und Reinigung zu beraten.
Dr. Max Tischler: Die richtige Pflege hängt immer von ihrem individuellen Hauttyp ab. Sollte Unsicherheit darüber bestehen, welchen Hauttyp Sie haben und ob der Hauttyp sich möglicherweise durch die Schwangerschaft verändert hat, scheuen Sie nicht, sich hautärztlich beraten zu lassen.“
Insbesondere die Gesichtshaut kann auf die hormonellen Veränderungen sehr sensibel reagieren und benötigt deshalb eine spezielle Pflege. Grundsätzlich sind während der neun Monate ausschließlich milde Produkte zu verwenden, die einen neutralen beziehungsweise leicht sauren pH-Wert von maximal 5,5 aufweisen. Dadurch bleibt die Haut im Gleichgewicht und ist weniger gereizt.
Pflege für jeden Hauttyp
Wer während der Schwangerschaft unter besonders trockener Haut leidet, sollte auf Produkte mit Fett und Feuchtigkeit zurückgreifen. Für die Reinigung vorab ist eine milde Reinigungsmilch empfehlenswert. Fettige, unreine Haut in der Schwangerschaft benötigt hingegen keine Produkte mit Fett, sondern vor allem ausreichend Feuchtigkeit. Dr. Max Tischler: Beispielsweise unterscheidet sich die Behandlung von Akne in der Schwangerschaft und bedarf einer angepassten Therapie. Deshalb ist es wichtig, dass Sie im ärztlichen Gespräch immer mit angeben, dass Sie schwanger sind.
Sonnenempfindliche Haut während der Schwangerschaft
Weiterhin sind Tagescremes wichtig, die sehr gut vor UVA- und UVB-Strahlen schützen. Dr. Max Tischler: „Schwangere Frauen sind besonders sonnenempfindlich und sollten auf einen guten UV-Schutz achten.“ Durch die veränderte Hormonkonzentration kann es im Körper zu einem Anstieg von bräunendem Melanin kommen, das sich in verschiedenen Hautschichten ablagert. Bei zu wenig Schutz vor der Sonne kann es dadurch zu braunen Stellen auf der Haut kommen. Diese unschönen Pigmentflecke bilden sich oftmals nach der Schwangerschaft, wenn der Östrogenspiegel wieder sinkt, von allein zurück.
Anwendungstipps für die Hautpflege in der Schwangerschaft
Bei einer umfassenden Hautpflege in der Schwangerschaft sind am besten zweimal täglich folgende Schritte durchzuführen: Nach einer gründlichen Reinigung mit einer passenden Lotion oder Milch, massieren Sie die schwangerschaftsfreundliche Pflegecreme ein. Für eine besonders intensive Pflege eignen sich außerdem Masken mit einer beruhigenden Wirkung. MildePeelings können Sie auftragen, um abgestorbene Haut zu entfernen.
Inhaltsstoffe, die bei der Hautpflege in der Schwangerschaft zu vermeiden sind
Pflegeprodukte ziehen in die Hautporen ein und gelangen so in den menschlichen Organismus. Während der Schwangerschaft sollten Sie bestimmte Hautpflegeprodukte und Inhaltsstoffe vermeiden, da sie potenziell schädlich für Sie als werdende Mutter oder Ihr ungeborenes Kind sein können. Hier sind einige Hautpflegeprodukte und Inhaltsstoffe, die in der Schwangerschaft nicht geeignet sind:
- Retinoide (wie Retinol): Diese Vitamin-A-Derivate sind in vielen Anti-Aging-Produkten enthalten und können in hohen Konzentrationen möglicherweise das Risiko von Geburtsfehlern erhöhen. Es ist ratsam, während der Schwangerschaft auf Produkte mit Retinoiden zu verzichten.
- Salicylsäure: In hohen Konzentrationen kann Salicylsäure, ein häufiger Inhaltsstoff in Akne-Behandlungen und Peelings, durch die Haut aufgenommen werden und potenziell das ungeborene Kind beeinflussen. Vermeiden Sie hohe Konzentrationen oder konsultieren Sie einen Arzt.
- Benzoylperoxid: Dieser Inhaltsstoff wird ebenfalls zur Akne-Behandlung eingesetzt. Obwohl seine Sicherheit nicht ausreichend erforscht ist, wird empfohlen, ihn während der Schwangerschaft mit Vorsicht zu verwenden.
- Hydrochinon: Dieser Inhaltsstoff wird zur Aufhellung von Pigmentflecken verwendet. Aufgrund der begrenzten Forschung ist es empfehlenswert, während der Schwangerschaft auf Hydrochinon zu verzichten.
- Formaldehyd: Dieser Inhaltsstoff, der in einigen Nagellacken und Haarglättungsprodukten vorkommt, könnte potenziell schädlich sein, wenn er in großen Mengen eingeatmet wird.
- Phthalate: Diese Chemikalien finden sich in einigen Duftstoffen und Kunststoffen. Einige Studien haben einen Zusammenhang zwischen Phthalaten und möglichen gesundheitlichen Risiken für Schwangere und ihre Babys hergestellt.
- Ätherische Öle: Bestimmte ätherische Öle können in hoher Konzentration Kontraktionen auslösen und sollten daher während der Schwangerschaft vorsichtig verwendet werden.
Stattdessen sollten Schwangere auf eine möglichst natürliche Hautpflege achten. Besonders geeignet sind verschiedenste Naturkosmetika oder Produkte, die der Arzt oder die Hebamme empfehlen.
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Öl für die Hautpflege
Zum Thema Öle für die Hautpflege gibt es sehr unterschiedliche Aussagen. Damit sie den gewünschten Nutzen erzielen können, ist die korrekte Anwendung wichtig. Schwangere sollten ihren Bauch nicht einfach mit einem Öl einreiben, denn das kann wichtige Schutzfette aus der Haut auswaschen. Sie können das Öl jedoch dafür nutzen, die Feuchtigkeit besser in der Haut einzuschließen. Dafür tragen Sie es über ihre Feuchtigkeitspflege auf oder verteilen es nach dem Duschen sanft auf der noch feuchten Haut.
Auf trockener Haut ist Öl gut zur Reinigung. Besonders im Gesicht eignet es sich deshalb hervorragend, um Make-up oder andere Produkte schonend zu entfernen.
Vorbeugen von Schwangerschaftsstreifen
Dehnungsstreifen entstehen durch Überdehnungen des Bindegewebes. Insbesondere in der Schwangerschaft ist die Elastizität der Haut durch hormonelle Einflüsse vermindert. Die irreparablen Risse, die dadurch entstehen können, haben zu Anfang eine dunkelviolette Farbe und sind langfristig als helle Narben auf der Haut sichtbar. Vor allem Pflegelotionen auf natürlicher Basis mit Vitamin E und tägliche, kreisförmige Massagen sorgen für eine bessere Durchblutung und Elastizität von Bauch und Brust. Aber auch die Zupfmassage, bei der Sie die eingecremte Haut mit zwei Fingern kneten, gilt als hilfreiche Methode gegen Spannungen, Schwangerschaftsstreifen und Jucken. Schaumbäder sollten Sie hingegen vermeiden, da sie der Haut die notwendige Feuchtigkeit entziehen. Grundsätzlich ist für alle Produkte und Methoden, die die Hautpflege betreffen, eine Absprache mit dem Arzt vorab empfehlenswert.
Die Haut auf die Geburt vorbereiten: Damm-Massagen
Das Gewebe zwischen Scheide und After wird während der Geburt stark beansprucht. Häufig treten dort deshalb Geburtsverletzungen wie z.B. Dammrisse auf. Um das Risiko für einen Dammriss während der Geburt zu senken und die Haut zu dehnen, können Sie ab der 34. Schwangerschaftswoche etwa drei- bis viermal in der Woche eine Damm-Massage durchführen.
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Kolumne: Schlaflos in Bünde
Letzte Nacht war wieder so eine Nacht. Während mein Mann und ich immer größer gähnten und einfach nur schlafen wollten, war unser 15-Monate alter Sohn Milo wach und wollte spielen. Um 20 Uhr war er sofort eingeschlafen. Mein Mann und ich freuten uns auf einen Abend zu zweit.
Das Zeitgefühl gerät durcheinander
Zu früh gefreut. Um 21 Uhr wachte Milo auf und ich stillte ihn, um ihn wieder in den Schlaf zu begleiten. Erst sah es gut aus, er hatte die Augen geschlossen. Doch dann begann er, sich hin und her zu rollen und stieß sich jedes Mal den Kopf am Ende des Bettes. Einmal, zweimal, dreimal – Milo öffnete die Augen. Die Wohnungstür knackte laut, als mein Mann in den Keller ging. Da war Milo wach. Er zeigte auf die Schlafzimmertür und winkte, als verabschiede er den Vater morgens zur Arbeit. In dem Moment muss das Zeitgefühl unseres Sohnes durcheinandergeraten sein.
Gestillt werden wollte er nicht mehr, er wollte ins Wohnzimmer. Zu seinen Spielsachen. Den Tieren in den Bilderbüchern, auf die er abwechselnd zeigte und uns mit einem Laut aufforderte, sie nachzuahmen.
Mein Sohn macht ein Gesicht, als versuchte ich, ihm saure Milch einzuflößen
Wie sagt meine Mutter immer so schön?
Es ist manchmal ganz gut, dass wir nicht wissen, was auf uns zukommt.
Recht hat sie. Es wurde 22.30, 23 Uhr – jedes Mal, wenn ich mich mit Milo zum Stillen auf das Familienbett legte, machte er ein Gesicht, als versuche ich, ihm saure Milch einzuflößen. Er rollte sich zur Seite, zog sich an meinem Nachttisch hoch und warf nacheinander meinen Wecker und meine Nachttischlampe herunter.
Um 23 Uhr räumt Milo geräuschvoll den Topfschrank aus
Um ihn von der Nachttischlampe fernzuhalten, ging ich mit ihm ins Wohnzimmer. Ich übergab Milo meinem Mann und zog mich an den Schreibtisch zurück. Eine wichtige E-Mail musste an diesem Abend noch raus. Vom Schreibtisch aus hörte ich Milo, wie er laut scheppernd den Topfschrank ausräumte und uns mit dem Kochlöffel an die Töpfe schlagend geräuschvoll etwas kochte.
Um 23.30 Uhr entschied ich, den Vorbild-Nachahm-Effekt zu versuchen und ins Bett zu gehen. „Vielleicht schläft er ja ein, wenn wir auch im Bett liegen“, hoffte ich. Ein paar Mal hatte das gewirkt.
Um 3 Uhr ist er so wach, als sei es 8 Uhr
Doch manchmal ist Milo auch immun gegen seine schlafenden Eltern neben sich. So wie neulich, als ich morgens um 3 Uhr davon aufwachte, dass Milo sich neben mir im Bett aufsetzte. Nicht halb schlafwandelnd, wie er sich manchmal hinsetzt oder in die Krabbel-Haltung rollt und davon wach wird. Und sofort wieder einschläft, wenn ich ihn stille. Nein, er war WACH. Als wäre es morgens um 8 Uhr und er habe nun genug geschlafen.
Ich kann mich nicht wach halten
Ich bin verzweifelt. 3 Uhr! Ich bin zu müde um aufzustehen. Milo krabbelt über mich rüber und spielt in seinem Kinderbett, das wir ans Elternbett geschoben haben. Er pflückt seine Hosen, Strampler und Bodys vom Bettrand. Wirft sie hoch und freut sich, wenn sie beim Runterfallen sein Gesicht streifen. Ich kann mich nicht wach halten, nicke immer wieder für Sekunden ein. Und schrecke jedes Mal hoch, sobald Milo sich bewegt. Aus Angst, er könnte am Fußende vom Bett fallen.
Um 4 Uhr wecke ich meinen Mann. „Milo ist seit einer Stunde wach. Kannst du übernehmen?“, frag ich. „Ich bin so müde“, murmelt er und schläft weiter. Ich bin zu müde, um wütend zu werden. Milo legt sich von der Seite über meinen Bauch und fängt an zu trinken. Mir ist alles recht. Solange ich nicht aufstehen muss.
Zu müde, um erleichtert zu sein
Ich dämmere wieder weg. Milo ist zufrieden damit, neben seinen mehr oder weniger schlafenden Eltern zu spielen. Und dass ich ihn alle zwei Minuten anschaue, wenn ich aus dem Schlaf hochschrecke. Milo räumt seine Sachen auf dem Kinderbett von links nach rechts und wieder zurück. Um 5 Uhr schläft er ein. Ich bin zu müde, um erleichtert zu sein.
474 Nächte mit stundenweisem Schlaf
Seit 15 Monaten habe ich kaum eine Nacht durchgeschlafen. Von 474 Nächten ungefähr 15. Vorbei sind zum Glück die fünf Monate, in denen Milo mich JEDE Nacht alle Stunde, halbe Stunde oder auch mal alle 20 Minuten weckte und ich ihn herumtrug, stillte, trug, stillte, bis mein Rücken schmerzte und er endlich wieder in den Schlaf fand. Oder er überhaupt nicht schlief und ich morgens um 4 Uhr entkräftet meinen Mann weckte.
„Wann hört das auf?“
Kommen Zähne durch, sind die Nächte schlechter. Und Milo hat schon viele Zähne: 15. Gerade ist wieder eine Zahn-Phase. Milo schläft unruhig und weint immer wieder im Halbschlaf. Ich stille ihn jedes Mal, um ihn zu beruhigen. Nehme ihn hoch, wickele ihn. Sobald er ohne Windel liegt, pinkelt er auf die Wickelunterlage. Alle Sachen sind nass, ich ziehe ihn komplett um. Stille ihn wieder, er schläft. Mit Glück zwei Stunden. Dann wieder nur für 20, 30 Minuten. Jedes Mal, wenn ich eingeschlafen bin, winselt Milo neben mir und weckt mich wieder. „Wann hört das auf?“, frage ich mich.
Tritte in den frühen Morgenstunden
Seit ein paar Tagen drückt sich Milo in den frühen Morgenstunden immer wieder kräftig mit den Füßen von mir ab. Als wolle er im Schwimmbad seine Bahnen ziehen. Sein Beckenrand sind meine Oberschenkel, wahlweise auch mein Bauch. Jeder Tritt holt mich wieder aus dem Schlaf.
An einem dieser Morgen wecke ich meinen Mann um 6.45 Uhr und bitte ihn, mit Milo aufzustehen. Ich möchte gerne noch eine Stunde schlafen. Ohne Unterbrechung. Daraus wird nichts. Um 7.15 Uhr kommt mein Mann mit Milo wieder ins Schlafzimmer und wickelt ihn. Ich wache auf. Wieder nur 20 Minuten. Um 7.45 Uhr klingelt der Wecker. Nochmal 30 Minuten. Ich habe Kopfschmerzen, so müde bin ich. 15 Monate! Wann schläft Milo endlich durch?
Ausschlafen war mein voriges Leben
Es scheint unendlich weit weg, dass ich vor der Geburt unseres Sohnes am Wochenende gerne ausschlief, auch mal bis 11 Uhr. Zehn Stunden am Stück schlafen: war ich das? Oder eine frühere Form meiner selbst? Wohl eher das.
Erholsam finde ich es jetzt, drei Stunden am Stück zu schlafen. Fünf Stunden sind Luxus. Ein bisschen wie Orgasmen in meinem frühen Sexleben. Es gab sie, aber selten. Danach konnte ich immer kaum glauben, dass es passiert war. Allerdings kommen fünf Stunden Schlaf an das Orgasmus-Feeling nicht heran.
Ich kann innerhalb von Sekunden einschlafen
Der dauernde Schlafmangel hat einen Vorteil: Ich kann zu jeder Tages- und Nachtzeit innerhalb von Sekunden einschlafen. Einschlafprobleme? Kenn ich nicht.
Endlich! Schlafen!
Gestern Abend hat der Vorbild-Nachahm-Effekt gewirkt. Mein Mann und ich gingen mit Milo ins Bett, inzwischen war es kurz vor Mitternacht. Mit uns neben sich ließ sich Milo hinlegen und schlief um kurz nach 0 Uhr ein. Endlich! Schlafen! Die Qual war zu Ende. Für ein paar Stunden.
