Blutspenden: Warum es nicht nur für andere hilfreich ist
Wer Blut spendet, rettet Leben. Rund 15.000 Blutspenden werden jeden Werktag in Deutschland benötigt, damit der Bedarf in den Kliniken lückenlos sichergestellt werden kann. Eine Krebserkrankung, ein Autounfall oder eine Organtransplantation – Gründe dafür, dass Menschen auf eine Blutspende angewiesen sind, gibt es viele. Doch nur drei Prozent der Bevölkerung spenden Blut, obwohl etwa 30 Prozent es könnten. Nur wenig bekannt ist, dass das Spenden von Blut auch für die eigene Gesundheit nützlich sein kann, denn ein kleiner Gesundheits-Check-up ist dabei immer inklusive. Und vor allem Menschen mit Bluthochdruck können profitieren – wie eine neue Studie zeigt.
Bereitschaft für Blutspenden ist gering
„Obwohl jährlich über 4,7 Millionen Vollblutspenden von etwa 2,7 Millionen Blutspendern entnommen werden, kann es saisonal und regional immer mal wieder zu Engpässen kommen“, sagt Kerstin Schweiger, Pressesprecherin vom DRK-Blutspendedienst Nord-Ost. „Denn Blutpräparate sind nur sehr kurz haltbar, Vollblutspenden (Erythrozytenkonzentrate) nur 35 bis 42 Tage, Thrombozytenkonzentrate sogar nur 5 Tage.“
Das Problem: „Nur drei Prozent der Bevölkerung spenden Blut, obwohl etwa 30 Prozent es könnten“, so Schweiger. Vor allem während der Sommerferien sinke die Spendenbereitschaft, denn da seien viele Leute im Urlaub oder würden lieber das schöne Wetter genießen. „Aber auch bei einer Reihung von Feiertagen wie jetzt im Winter kann es knapp werden.“ Normalerweise werde jede Spende in der Region zur Verfügung gestellt, in der sie entrichtet wurde. „In Ausnahmefällen, bei besonders seltenen Blutgruppen oder bei Versorgungsengpässen und bei Katastrophen unterstützen sich die DRK-Blutspendedienste aber auch gegenseitig.“
„Wir schauen jetzt schon Richtung Weihnachten und Silvester, um einem eventuellen Mangel vorzubeugen“, erklärt Kerstin Schweiger. „Deshalb richten die DRK-Blutspendedienste auch am 2. Weihnachtsfeiertag und an den Wochenenden um die Feiertage punktuelle Sonderblutspendetermine ein. Derzeit hilft jede Spende, die Patientenversorgung mit lebensnotwendigen Blutpräparaten sicherzustellen.“
Blutspenden als kostenloser Gesundheits-Check-up
Was viele nicht wissen: Blutspenden hilft nicht nur anderen, auch für die eigene Gesundheit kann es nützlich sein:
Die Blutspende ist immer auch eine Möglichkeit der Gesundheitskontrolle, denn bevor es losgeht, muss der Spender jedes Mal einen Anamnesebogen mit Fragen zum Gesundheitszustand ausfüllen, der im Anschluss mit dem Arzt vor Ort besprochen wird. Außerdem führt der Mediziner einen kleinen Gesundheitscheck durch, beim dem die Temperatur, der Blutdruck sowie per Schnelltest der Hämoglobin-Wert gemessen wird.
Bei Hämoglobin handelt es sich um den roten Blutfarbstoff, der eine entscheidende Rolle für den Sauerstofftransport im Blut spielt. Ist der Wert zu niedrig oder erhöht, kann dies auf verschiedene Krankheiten hinweisen. Diese Tests werden gemacht, um sicherzustellen, dass eine Blutspende weder für den Empfänger noch für den Spender ein Risiko darstellen könnte.
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Infektionen ausschließen, Bluteigenschaften bestimmen
Nach der Spende wird das Blut ausgiebig untersucht, das kleine Blutbild gibt einen noch genaueren Aufschluss darüber, ob sich der Körper in einem allgemeinen gesunden Gesamtzustand befindet, Entzündungswerte vorhanden sind und der Eisenwert stimmt. Mögliche Infektionen werden ausgeschlossen, getestet wird dabei unter anderem auf Erreger der Leberentzündungen Hepatitis B und C, Erreger der Immunschwächekrankheit AIDS sowie auf Antikörper, die als Folge der Geschlechtskrankheit Syphilis auftreten.
Außerdem wird die Blutgruppe der Spende getestet sowie der Rhesusfaktor. Denn Spender und Empfänger von Blut müssen nicht nur die gleiche Blutgruppe, sondern auch den gleichen Rhesusfaktor haben. Wenn dies nicht der Fall ist, kommt es zu Unverträglichkeitsreaktionen. Auch ein Test auf Antikörper gegen fremde Blutgruppenmerkmale findet statt, dies ist ebenfalls wichtig, falls eine Transfusion notwendig wird.
Blutspenden gegen Bluthochdruck
Eine aktuelle Studie der Berliner Charité zeigt, dass Blutspenden bei Bluthochdruck helfen kann. Den 150 Probanden, die alle unter Bluthochdruck litten, wurde über ein Jahr lang alle drei Monate ein halber Liter Blut abgenommen – was einer ganz normalen Blutspende entspricht. Sowohl vorher als auch nachher fand eine Messung des Blutdrucks statt. Bei dieser zeigte sich eine ausgeprägte Verbesserung der Werte.
„Blutspenden ist eine ideale Win-Win-Situation für Patienten mit Bluthochdruck“, so Prof. Dr. med. Andreas Michalsen, Chefarzt der Abteilung Naturheilkunde am Immanuel Krankenhaus Berlin und Inhaber der Stiftungsprofessur für Naturheilkunde der Charité-Universitätsmedizin Berlin. „Zum einen stehen mehr lebensrettende Blutkonserven durch das Blutspenden zur Verfügung, zum anderen zeigen unsere Studien, dass regelmäßiges Blutspenden erhöhten Blutdruck reduziert und Medikamente eingespart werden können.“ Allerdings blieb der Blutdruck der Probanden nur dann konstant auf niedrigem Niveau, wenn die Blutspende auch weiterhin alle drei Monate wiederholt wurde.
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Wer darf Blut spenden?
In Deutschland darf jeder gesunde Mensch zwischen 18 und 65 Jahren Blut spenden - je nach Blutspendedienst sind Spenden auch noch in einem höheren Alter möglich. Bei Erstspendern beträgt das Höchstalter 64 Jahre. Bis zu sechs Mal im Jahr können Männer spenden, Frauen bis zu vier Mal. Zwischen zwei Terminen müssen mindestens acht Wochen liegen. Wer in den vergangenen fünf Monaten tätowiert oder gepierct wurde oder sich innerhalb des vergangenen halben Jahres einer größeren Operation unterziehen musste, ist vom Blutspenden ausgeschlossen.
Termine, Orte und weitere Informationen zum Thema Blutspenden finden Sie unter www.blutspende.de.
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Abnehmen durch Wandern: Sport und Privatleben verbinden
Wer abnehmen will, probiert viele Diäten und Sportarten aus. Oft unterschätzt wird dabei das Wandern. Zu Unrecht! Denn es lässt nicht nur die Pfunde purzeln, sondern kommt der gesamten Gesundheit zugute.
Wer abnehmen will, muss nicht nur weniger essen, sondern auch im Fitnessstudio oder beim Joggen so richtig schwitzen. Für Leute mit Übergewicht keine schöne Aussicht, denn je mehr Kilos Knochen und Gelenke belasten, umso schwerer fällt ein aktives Leben. Gut, dass es auch anders geht. Im wahrsten Sinne des Wortes! Wandern ist das ideale Mittel, um dauerhaft abzunehmen, seine Fitness zu steigern und gesünder zu leben. Marcel Lossie ist dafür ein Paradebeispiel.
Teures Equipment ist nicht notwendig
Seit einem Jahr ist der Endvierziger aktiver Wanderer. Mit großem Erfolg. Mehr als 40 Kilo hat Lossie in dieser Zeit abgenommen. „Ich fühle mich heute richtig gut, brauche keine Waage mehr, weil ich einfach zufrieden mit mir bin“, sagt der Bielefelder. Zum Wandern kam er eher zufällig, nachdem er entschieden hatte, endlich etwas für seine Gesundheit zu tun. Nach Gesprächen mit einem Bekannten gefiel ihm vor allem die Aussicht, nicht sofort teures Equipment kaufen zu müssen, sondern einfach loslegen zu können. „Ein Wald oder eine ähnlich schöne Natur vor der Haustür, gute Schuhe, schon kann es losgehen“, erklärt Lossie, der heute mindestens zwei- bis dreimal wöchentlich wandert. Immer mindestens 10 Kilometer.
Marcel Lossie im Interview
Wandern hat eine gesunde Wirkung
Doch was genau ist eigentlich Wandern? Wie unterscheidet es sich von einem Spaziergang? Der deutsche Wanderverband gibt Antwort: Von einer Wanderung wird gemeinhin dann gesprochen, so der Verband, wenn man mindestens eine Stunde in der Landschaft geht. Und genau in diesem Umstand, mindestens eine Stunde aktiv unterwegs zu sein, ist auch die gesunde Wirkung des Wanderns begründet. Die jetzt sogar bewiesen wurde.
Forscher der Universität Halle-Wittenberg haben das Wandern für eine Studie genauer untersucht. Dafür traf sich eine Gruppe Berufstätiger zweimal wöchentlich zum Wandern - über einen Zeitraum von sieben Wochen. Am Ende der Zeit wurde die körperliche Verfassung mit einer Kontrollgruppe verglichen, die in der Zeit nicht aktiv war. Die Ergebnisse erstaunten die Wissenschaftler. Nicht nur das Gewicht und der Body-Mass-Index reduzierten sich bei den Wanderern merklich, auch die Herzfrequenz und die gemessenen Blutdruckwerte sanken deutlich (um durchschnittlich 9 Punkte pro Wert) bei den aktiven Wanderern.
Mit Wandern Sport und Privatleben verbinden
Ausschlaggebend für die Gewichtsreduktion und die anderen Entwicklungen ist, dass Wandern ein sogenanntes aerobes, also moderates, Ausdauertraining ist. Es sorgt für mehr Grundlagenausdauer, wodurch man mit der Zeit immer längere Wanderungen meistern kann. Durch die andauernde Bewegung während einer Wanderung wird der Körper zudem gezwungen, auf Fettreserven als Energiequelle zurückzugreifen.
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So verbrennt man während einer leichten zweistündigen Wanderung mit dezenten Steigungen etwa so viele Kalorien wie bei einer 75-minütigen Joggingrunde. Zudem wird der Herzmuskel gestärkt, was dauerhaft für einen niedrigeren Puls und sinkenden Blutdruck sorgt. Weiterer netter Nebenaspekt: Wandern trainiert viele Muskelgruppen, ohne sie zu überbeanspruchen. Ideal für Sporteinsteiger. Und damit immer noch nicht genug, es gibt noch mehr Gründe, die für regelmäßiges Wandern sprechen. Wer Freunde und Familie mitnimmt, verbindet Sport und Privatleben perfekt.
Darum kann ich jedem nur raten, einfach anzufangen. Es verändert das Leben!
Wandern baut Stress ab
Für Marcel Lossie gibt es aber noch einen ganz anderen Pluspunkt, der ihn zum Wanderbegeisterten gemacht hat: „Man kann perfekt abschalten und Stress abbauen“, sagt der Bielefelder. Die Ruhe des Waldes und das konstante Gehen sorgen für mehr Ausgeglichenheit – während der Wanderung, aber auch im Alltag.
